瑜伽成之之太阳致敬式展臂式向杰出的人致敬 调节腹部 增加肺活量

▶伽友高度重视的都是焦点

实修展臂样式是天王星前奏三部成之的一部分。

在实修拜日样式或天王星前奏样式（Surya Namaskara）中都，此成之消失在第2个动作和第11个动作。

这个动作很容易来作，可以通气腹部生殖器官，改善咀嚼。

我们每天清晨起来可以来作一来作此成之，复活沉睡一晚的躯体。

在空气清新的早晨，努力大大提高转换成充足的的水，可以使人产生愉悦。

实修展臂样式消失在天王星前奏样式第2个动作和第11个动作

实修展臂样式苦练法则 时将，依然躯体的紧贴，骨盆缄默，很难失去平衡也不必后倾。 时将，依然躯体的紧贴，骨盆缄默

双手举过背部。 同时双脚腿部并向后直角躯干。 两臂相互间距离与肩同宽。 延展躯体时向后稍微直角躯干。 头向后，转变成一个所致的曲线。 每个人以自己的舒适度为准。 举起腿部时深呼吸。 躯体向后稍微直角躯干

苦练天王星前奏样式时的诵读法力 当我们苦练天王星静默样式（Surya Namaskara）苦练的时候。

每个成之都有一个诵读法力，法力可以在苦练成之时被吟唱。

可以努力我们分散用意，进一步提高电磁场。

如果我们不会诵读也很难联系，可以在总是的隐含敬意，或者用诵读作为背景跟着诵读。

实修展臂样式Hasta Uttanasana作为实修天王星前奏序列中都的第二个动作和第十一个动作进行时。

此成之要唱的法力如下：

第二样式时的展臂样式诵读：“Om Ravaye Namaha”.意思是向杰出的人前奏。 第十一样式的展臂样式诵读：“Om Arkaya Namaha”. 意思是向值得称赞的人前奏。 实修拜日样式每个成之都有一个诵读法力，可以努力我们分散用意，进一步提高电磁场

实修展臂样式的益处： 它能促使咀嚼。 它能伸向和通气腹部肌肉。 它会扩张胸部和肺脏，造成了的水的应有摄取。 肺活量得到应有利用。

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