如果出现眼睛干涩鼓励

百度暂缓如果出现眼睛干涩，那你一定是缺乏维生素A了，如果皮肤干燥，那也肯定跟维生素A缺乏有关系。这些知识人人都知道，但是你知道吗，如果出现呼吸道感染，并且迁延不愈的反复呼吸道感染，，也很可能跟缺乏维生素A有关系，因为维生素A与呼吸道粘膜的免疫力密切相关。

记得刚到儿科工作的时候，有个宝宝就是反复的咳嗽，年轻大夫把能用的药几乎都换遍了，但就是不痊愈，反反复复，家长闹心，我们心里也很不好受。后来科里一位有经验的老师说，这孩子八成是缺维生素A了，回家吃点猪肝，多吃点胡萝卜，后来，在药物和食疗的配合下，孩子还真就很快见效果了。

认识维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素，对于维持皮肤黏膜的完整性具有很好的作用。在我们的呼吸道上皮细胞上，有一层肉眼看不到的纤毛，通过呼吸进入到气管和肺部的细菌病毒等粘附在这层纤毛上，通过纤毛不断的向外摆动，将细菌病毒以痰的形式摆动到喉部，通过咳嗽咳出来。但是如果缺乏维生素A，上皮细胞的完整性就会受到影响，细胞上的纤毛自然也不完整，从而功能受到影响，进入肺部的细菌病毒不能出来，就会导致局部的炎症。

既然维生素A对于我们的呼吸道健康这么重要，那是不是我们多吃一些维生素A就可以呢？

当然不是。维生素A是一种脂溶性维生素，如果过量服用，不容易排出而在体内蓄积。会导致身体细胞膜受损。所以我们建议补充β胡萝卜素。植物来源的胡萝卜素是体内维生素A的重要来源，而且会根据体内维生素A的缺乏情况进行转换，即使偶尔过量，也不会引起中毒。所以，以补充胡萝卜素的形式来补足体内的维生素A是一种常见且安全的方式。

反复呼吸道感染？吃点维生素A！（图）

吃什么食物可以补充胡萝卜素？

胡萝卜素不是仅仅存在于胡萝卜中，橙黄色的蔬菜水果中含量都较高，西兰花、胡萝卜、苋菜、生菜、南瓜以及水果中的木瓜、橘类、芒果等橙黄色的食物中。蔬菜每天食用量一斤左右，水果每天八两左右。

过量吃富含胡萝卜素的食物可以导致面部和手掌等部位显出淡黄色，这有可能是食用量过大造成的胡萝卜素血症，一般可在周后消退，不需要用药。

如果用食物补充维生素A，可以吃一点猪肝、鸡肝等。维生素A仅存在于动物性食物中。

反复呼吸道感染？吃点维生素A！（图）

最近身边的朋友患呼吸道疾病的特别多，如果你也正好患了呼吸道感染，不妨适当补充维生素A，或者吃一些富含维生素A或胡萝卜素的食物。当然了维生素A作为一种人体必需的维生素，是不能代替药物使用的，如果出现严重的呼吸道感染吗，一定要在医生的建议下对症用药，维生素类仅可作为辅助手段。不管什么时候，防病永远大于治病，认真吃好每一餐，是预防疾病的最好

·本文由育儿大师入驻专家杨振华原创

新浪微博：@杨振华营养师

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