红薯是非常好的食物呢

充分利用亚洲 红薯是非常好的食物，同时口味甘甜可以作为粗粮多吃一些，还有就是不要吃太多，导致对消化有影响，这些都是要格外注意的，剩下的来说就正常使用即可，对身体几乎没有什么影响，膳食纤维丰富，而且有助于排便等行为，孕妇可以吃红薯粥吗

孕妇可以吃红薯粥吗

怀孕是可以吃地瓜粥的，因为地瓜很有营养，而且可以促进肠胃消化、防止便秘，具有养生保健的作用。

一、对孕妇而言，红薯主要有以下功效：

1、红薯的营养价值也非常的丰富，含有氨基酸、多种维生素，这些含量都高于我们平常吃的最多的大米，红薯中含有我们人体所需的铁跟钙，这也是孕妇在孕期最需要的两种微量元素。

2、普通人吃红薯可以保护心脏预防心血管疾病，孕妇吃了可以缓解便秘，红薯属于粗纤维的食物，孕期孕妇的便秘几乎人人都会发生，那么多吃红薯就可以缓解便秘，并且据资料记载，多吃红薯的孕妇，宝宝出生之后皮肤白皙，因为红薯中含有多种维生素，维生素可以促进皮肤的再生，美白肌肤，对孕期孕妇的皮肤也有一定的好处，孕期色素沉积容易形成色斑，那么吃红薯就可以避免这个情况的发生。

红薯虽然好，但是孕期不能吃的过多，因为红薯中含糖量也很高，孕妇吃多了容易造成血糖升高，并且红薯不容易被消化吸收，孕妇在孕期胃肠功能相对是弱的，吃多了红薯会感觉腹胀，胀气等等，很不舒服，还会有一种“烧心”的感觉，吃红薯的时候可以适当的吃一些小菜，会舒服很多。

二、吃红薯的注意事项吃红薯有很多好处，但吃红薯时也要注意食材搭配。

和红薯相宜的食材搭配：

1、猪排：

小排骨和红薯一同料理，可以去除油腻感，易于入口。营养丰富的红薯，不仅提供身体所需的热量，更能提供充足的膳食纤维。

2、莲子：红薯、莲子做成粥，适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用。此粥还具有美容功效。

3、咸菜：

吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

4、芹菜：

同食可降血压。

和红薯相克的食材搭配：

1、西红柿：

同食会得结石病，呕吐、腹痛、腹泻。

2、蟹：

食容易在体内凝成结块。

3、鸡蛋：

同食会腹痛。

4、柿子：

红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃溃疡。

三、孕妇吃红薯的做法

蜜烧红薯

食材：

红心红薯500克，红枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。

做法：

1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形;红枣洗净去核，切成碎末。

2、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。

3、炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。

功效：

红枣晶亮红润，甜软香郁。红薯每100克可供热能千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效，营养丰富，是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。

孕妇可以吃红薯粥吗，可以红薯对身体还是比较有好处的，所以没有要格外注意的，还有就是不可以吃太多，这样对消化不好，但是红薯的营养是足够的，所以还是不错的，多吃红薯有利于身体健康，而且红薯中的维生素可以帮助避免色素沉积，还是非常好的

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