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文章来源：沧州文学网 | 2020-02-21

孕妈必知：宝宝春季最佳营养食物

宝宝春季适合吃哪些营养食物?春季温差较大，气温变化也快，这个时候我们在孩子饮食上需要多费心了!春季是小儿生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加的黄金时间，今天，与育儿一起研究一下宝宝春季最佳营养食物吧。

宝宝春季最佳营养食物大盘点

给宝宝选用哪些食品?

含钙多的食品

牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。如果2岁以上的宝宝奶喝腻了，可以改喝酸牛奶，土豆奶汁清汤或奶油蘑菇鲜汤也是不错的选择。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是储钙仓库，可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅，其补钙功效毫不逊色。

补充必需脂肪酸

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是组成大脑的主要成分，如果缺乏将会影响智力发育。由于体内不能自行合成，必须从食物中摄取。春天脑发育较快，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，含有丰富的脑黄金，可清蒸或清炖，但不要油炸，否则营养成分丧失殆尽。

给予优质蛋白质

宝宝春天生长发育加速，器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸，是春天餐桌上选食品。

有滋补作用的食品

给宝宝多吃一些药食同源的食物，如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃肉等，这些食物含有丰富的营养成分，性味甘平，副作用很少，适合体弱多病的宝宝食用。

富含维生素及矿物质的食品

春季宝宝易患口角炎，齿龈易出血，皮肤易干燥，所以要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。

不要给宝宝吃的食品

辛燥食品

春天气温由冷转暖，阳气上升，宝宝容易上火，宝宝要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生内热的源泉，也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等对*阳气生发有好处，可以适当食用。

能致敏的食品

对一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝，春天是好发季节，要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。对家族中有遗传性红细胞缺陷病史的宝宝应禁食蚕豆，否则会发生溶血性黄疸。

育儿总结：每天应该按时按需给宝宝补充钙剂，首选淡奶味的钙产品，宝宝味觉神经才不会厌倦。家长要利用这个大好时节给宝宝科学合理的饮食调理，使宝宝更健康。